O FIT DANCE é uma modalidade que transformou as aulas de dança na academia e vem conquistando milhares de adeptos ao redor do mundo, e pode ser uma boa alternativa para quem não gosta de praticar os exercícios mais tradicionais.
Quando se trata de um momento de lazer e diversão, a prática une duas características que aproximam o público: uma playlist de músicas animadas – geralmente conhecida pela maioria das pessoas – e um instrutor que dita uma coreografia, misturando diferentes estilos de dança. A prática ajuda a cuidar do corpo e da mente, estimulando a memória, a autoestima, o bom humor – relacionado à liberação do hormônio da endorfina – e o emagrecimento saudável, pois a dança propicia gasto calórico por ser uma atividade aeróbica.
O Fit Dance também estimula a parte cardiovascular do nosso organismo, que acaba sendo exercitada durante a dança. E, assim como outras atividades, praticar a modalidade pode melhorar a postura, fortalecer os músculos do corpo e aprimorar a coordenação motora, levando saúde, bem-estar e qualidade de vida para quem faz.
O MUAY-THAI é uma arte marcial milenar, originária da Tailândia. O esporte é conhecido como arte das oito armas, pois combina golpes utilizando os punhos, braços, cotovelos, joelhos e pés.
A luta tailandesa trabalha todas as partes do corpo, resultando em pernas, glúteos, barriga e braços firmes. O Muay Thai melhora também o condicionamento físico, a coordenação motora, a agilidade, a flexibilidade e trabalha grupos musculares de forma mais dinâmica do que uma aula de ginástica localizada.
A ZUMBA é um exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros.
São misturados passos de ginástica aeróbica e danças latinas, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos. O zumba é o exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas.
O STEP é uma aula de ginástica aeróbica que estimula o sistema cardiovascular, realizada em cima de plataforma (Step) e com movimentos que vão do básico ao avançado. Cada aluno pode controlar a intensidade do seu treino, aumentando ou diminuindo a amplitude dos seus movimentos.
Para 30 minutos, o gasto estimado é de 168 calorias para nível básico ou iniciante. No avançado, de 300 a 500 calorias para uma hora de atividade. Trabalha bastante braços e abdômen.
O STRONG NATION é uma aula intensa que conta com movimentos do próprio peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento sincronizado nas músicas originais criadas especificamente para cada movimento. Utiliza a metodologia de treinamento intervalado que consiste em alternância dos estímulos no treinamento funcional e cardiovascular.
Entre seus benefícios estão a melhora da coordenação motora, o aumento da agilidade, força, da resistência aeróbia, alto gasto calórico e o combate ao estresse.
